猛暑で安全に運動する方法

とても暑い時、運動は大変です。体の温度を下げるのが難しいからです。 外で運動する時は、もっと注意が必要です。スポーツも同じです。

体はいつも３７度くらいを保ちます。脳が頑張って調整しています。 汗をかくことで、体温を下げようとします。汗が乾くと、熱が逃げます。

汗がうまくかけない時、危ないです。体は熱くなりすぎます。 脱水症状になったり、熱中症になるかもしれません。気をつけてください。

熱は体の色々な所に影響します。熱けいれんや熱疲労に注意です。 熱中症も危ないです。心臓や肺にも影響があります。

湿度が高いと、体温調節が難しいです。汗が蒸発しにくいからです。 暑さ指数を見てください。これは湿度も考慮したものです。運動する時は注意しましょう。