أزمة النوم: مساعدة المراهقين على التعامل مع مشاكل النوم.

الكثير من المراهقين لا يحصلون على نوم كاف. يحتاج المراهقون إلى ثماني إلى عشر ساعات من النوم كل ليلة. لكن معظمهم لا يحصلون على هذا القدر، مما يؤثر على صحتهم وعواطفهم.

يحتاج المراهقون إلى روتين للنوم مثل الأطفال الصغار. يجب إبعاد الأجهزة الإلكترونية عنهم قبل النوم. يجب عليهم تجنب الكافيين وممارسة الرياضة قبل النوم، ويجب أن تكون الغرفة باردة ومظلمة وهادئة.

قلة النوم تجعل المراهقين عصبيين ومزاجيين وغير متحمسين. قد ينامون أيضًا أثناء النهار. يؤدي ذلك إلى مشاكل في المدرسة واتخاذ قرارات سيئة، لذا يجب عدم إلقاء اللوم على المراهقين دائمًا، فقد يكون السبب هو قلة النوم.

تشمل علامات قلة النوم صعوبة الاستيقاظ في الصباح وتقلب المزاج. قد يتخلفون أيضًا عن المدرسة. قد يتخذ المراهقون الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم خيارات سيئة فيما يتعلق بالمخدرات والكحول والقيادة.

من المهم أن يفهم المراهقون سبب أهمية النوم. قلة النوم تزيد من خطر الاكتئاب والقلق. كما أنه يؤثر على الأداء البدني والرياضي، لذا يجب على الأهل تثقيف الأبناء حول النوم وكيف يحسن الصحة.