Dicas para Exercitar com Segurança no Calor
Чтение
O calor forte dificulta o resfriamento do corpo. É preciso ter cuidado ao fazer exercícios no calor. O cérebro mantém o corpo perto de 37 graus Celsius. Ele usa o suor para ajudar neste processo.
O suor resfria o corpo ao evaporar na pele. Se o suor não funcionar, há risco de desidratação. Doenças causadas pelo calor, como exaustão, podem acontecer. É importante se proteger do calor excessivo.
Bharat Venkat diz que o calor afeta todo o corpo. Pode causar cãibras, exaustão e insolação. O calor também prejudica o coração e os pulmões. É importante estar atento aos sinais do corpo.
A umidade alta dificulta o resfriamento do corpo. Com muita água no ar, o suor não evapora bem. O índice de calor mostra a sensação térmica. Ele indica o perigo da exposição prolongada ao calor.
Para se exercitar no calor, escolha horários mais frescos. Beba muita água e evite açúcar e álcool. Se sentir cãibras, falta de ar ou tontura, pare. Procure um lugar fresco e ajuda médica se precisar.
Вопросы
O que o cérebro faz para manter a temperatura do corpo?
O cérebro mantém o corpo perto de 37 graus Celsius e usa o suor para ajudar neste processo.
Quais são os riscos de não se proteger do calor?
Pode haver risco de desidratação e doenças causadas pelo calor, como exaustão.
O que fazer se sentir cãibras ou tontura no calor?
Pare, procure um lugar fresco e ajuda médica se precisar.
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